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关注水与健康:孕妇喝水的三大潜规则

2010/2/23/08:08 来源:好孩子育儿

    准妈妈在孕期喝水有很多注意,如果进水量过少,会导致血液浓缩,对胎儿的新陈代谢不利;如果水份摄取过多,则会加重肾脏负担。下面几点喝水潜规则请孕妈妈们一定要注意。

    潜规则一:水要喝够

    孕期,准妈妈体内的血流量增加了一倍,需要摄取大量水份。

    因此,孕妇必须喝足够的水,即每天1000毫升~1500毫升为宜,以供循环和消化,并保持皮肤健康。如果进水量过少,血液浓缩,血液中代谢废物的浓度也相应升高,排出就不太顺利,增加尿路感染的机会,对胎儿的新陈代谢不利,对孕妇的皮肤护理和养颜也不利;

    相反,如果水份摄取过多,会加重肾脏负担,多余的水份就会贮留体内,引起水肿。

    潜规则二:定时定量

    很多孕妇等到口渴才饮水。其实这样做是错误的,因为口渴犹如田地龟裂后才浇水一样,是缺水的结果而不是开始,是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡,细胞缺水已经到了一定的程度。

    那到底应该按照什么规律喝水呢?

    要合理地安排时间,如果孕妈咪的生活节奏极为规律,那么最好按以下方案来进行:

    早上起床后饮用一杯水,

    上午10时左右一杯,

    午餐后1小时补充一杯,

    下午4时一杯,

    晚餐后1小时补充一杯,

    睡前再来一杯。

    这样可以使孕妈咪每天的24小时都不会发生缺水。

    什么事情都不是绝对教条的,孕妈咪的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。

    潜规则三:必要时减少饮水量

    如果孕妈咪已发生肿胀,就应该注意控制饮水量,每天在1000毫升以内为宜,以免加重妊娠水肿,导致妊娠高血压等疾病,同时要注意饮食习惯,多吃高蛋白的食物,适量限制食盐摄入,并保持大便通畅。