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世界水日话饮水:关于喝水你懂多少?

2009/3/23/08:45 来源:金陵晚报

    【慧聪水工业网】3月13日是一年一度的世界水日。在我们的日常生活中,水实在是太普通太常见了,但或许正因如此,大多数人并不了解每天应该怎样喝水,喝什么水,什么时候喝水……而这直接影响到我们的健康。3月13日,水利部门在鼓楼广场举行了“3·22世界水日宣传活动”,教教大家如何喝水。

    空腹喝水最有效果

    自来水、矿泉水、桶装水、纯净水……近年来,关于该喝哪种水的问题一直有着不同的说法。有的人说矿泉水对人体最好,里面含有的矿物质有益健康;有人说,有的矿泉水里面含有的氟过高对人体有害;还有的人说,喝碱性水能增强人体抗病能力。

    不过,不管市场上的水多么五花八门,“多喝白开水”是众多食品营养学者专家肯定的建议。白开水就是烧开后的自来水,煮沸三分钟后的自来水是最好的水,煮沸的时间长了,就会导致水里的亚硝酸盐成分增多。而桶装水、纯净水大都是取自于自来水或井水,再经过一些精细处理而得的。

    喝水也是有讲究的。当你感觉口渴的时候再喝水,其实已经晚了。有研究结果表明,每天最好喝下2000-2500毫升即8杯水。此外,喝水与吃饭一样,提倡“多次少饮”。喝水太快太急会把很多空气一起吞咽下去,易引起打嗝或腹胀,平时最好在面前放杯水,时不时喝上一口,先将水含在口中,再缓缓喝下,让身体慢慢消化。

    早晨起来,要喝适量的水,可补偿夜间失去的水分。上午10点和下午3点左右饮水,可有效补充汗水、尿液等排泄流失的水分,体内囤积的废物也可顺利排出。而晚上8点左右饮水也是比较适宜的,因睡眠时血液浓度增高,饮水可冲淡血液,加速血液循环。

    另外,最有效的饮水方法是在空腹时饮用,这样水会直接在消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

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