3种常见水多喝无益 教你正确饮水秘诀

    目前市场上销售的水有很多类型：矿泉水、纯净水、蒸馏水……究竟喝什么水才健康呢？最关键的就是如何掌握健康的喝水方式。日前，每种类型的水都有着自身的不利因素，市民要仔细鉴别。

    3种常见水多喝无益

    蒸馏水

    危害：在人体所需要的微量元素被除掉的同时，水中原有的部分有机物却没有被去掉。长期饮用不仅会缺乏某些微量元素，而且可能将有些有机物饮入体内，不利健康。磁化水是水经磁场作用后的水，有软化心、脑血管，防治胆、肾结石的作用。

    矿泉水

    危害：许多矿泉水不符合卫生要求，即使卫生合格的矿泉水，因人的身体条件不同，所需微量元素种类和数量也不同，所以矿泉水的微量元素和离子也并非对人人都有益。

    纯净水

    危害：在处理过程中由于它不仅去掉了水中的细菌、病毒、污染物等杂质，也除去了对人体有益的微量元素和矿物质。宜做饮料，偶尔饮用，不能长期饮用。

    科学饮水3要素

    第一饮足够的水，第二要主动喝水，第三饮水要细水长流。

    主动喝水指的是口渴之前先饮水，古人称此为“先渴而饮”。尤其是老年人口渴感觉迟钝，身体已经脱水，自己却往往感觉不到口渴，更要比年轻人养成主动饮水的习惯。

    细水长流是说一天的饮水次数要多，每次的数量要少，忌暴饮。一般100—150毫升水，在10—15分钟内饮完。每日饮水次数没有规定，通常随意就好。

    饮水注意事项：不要忽略自来水本身对健康人及病人应具有的保健、疗效作用；不要把饮料水当成饮用水；不要把纯净水作为健康水；不要在脱水情况下突然饮入大量水。

    掌握饮水时间可防病

    6∶30起床之后喝500毫升水，由于清晨人体肠胃空虚，水吸收快，补水效果也快，对于恢复血液正常生理功能，降低心血管病，对心血管病患者防止猝死，消除体内代谢垃圾均有一定的好处。尤其是有些老人早上有运动的习惯，清晨补水更为重要。还可帮助肾脏及肝脏解毒。补水时在水中稍加一些食盐(微感咸味即可)，可以加速水进入细胞。

    8∶30到了办公室后，先别急着泡咖啡，先喝一杯至少250毫升的白水。

    11∶00趁起身活动的时候，再给自己倒一杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

    12∶50喝一些水，加强身体的消化功能。

    15∶00喝一杯健康矿泉水，能提神醒脑。

    17∶30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，到晚餐时不会暴饮暴食。

    22∶00睡前补水除可以安神入眠外，更重要的是可以提前预防血液循环的疾病，减少清晨心血管病的发生。

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