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[健康]老人多喝水防衰老
 
慧聪网   2005年2月1日10时45分      

 

    喝健康、安全的水,是每个人的日常需求。但对于不同的人群,水有着不同的意义。

  不少老人家对喝水没有强烈欲望,总认为少运动少出汗,就可以少喝水。事实上,人一到了中、老年期,细胞内的水分会比青年期减少三至四成之多。正因如此,中、老年人大多数的皮肤会出现皱纹,如果不能充分补充水分,不仅皮肤起皱情况加重,还将影响正常的排尿。所以,老人家其实有着迫切的补充水分需要。

  其实补充水分的方法很多,权威营养师的建议是:将蔬果熬汤、喝茶(浓茶不宜)、饮凉开水等。值得注意的是,老人早上起床后如能先喝一杯凉开水,对身体很有帮助。因为人体经一夜睡眠之后,水分从出汗、排尿和呼吸中消耗不少,血液变得浓稠,血管腔也因血流量减少而变窄。这将容易引发心脑血管栓塞等意外。老人正是该类疾病的高发人群。

  因此,适时适量适法地补充水分,不但可降低血液稠度,促使血管扩张,还具有清理胃肠道的功用,进而帮助消化,防止便秘。

  至于饮水量方面,还得视老人的身体状况而定,最好是量少次数多。对于老年人,每次摄水量不宜过多,以免增加心、肾等器官的负担;此外,中、老年人劳动或运动过后,虽然大量出汗,但不宜大量喝水。

 

 
 
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